提高彈跳可嘗試：深蹲、跳箱、負重深蹲、爆發式箭步蹲及跳繩等訓練。每周3-4次，注重腿部力量與爆發力提升，同時注意拉伸與恢復。
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練蛙跳，最好的。我現在一米72從小學就一直跳，跳到現在都可以單手扣了，朋友其實你有180不錯了還練什么彈跳。
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蛙跳和跳繩是不錯的選擇
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練也有不了明顯的成績，主要還是先天的。
建議你去找個教練對你量身使得教育。
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蹦樓梯,每天就一階階的用蛙跳方式蹦,可以用沙袋,鉛塊加負重練習,不過最好一點一點加.順便問一下你的體重,如果體重大的話,最好先減重,否則對膝蓋沖擊太大.聯系彈跳前要先進行大腿肌肉力量聯系,選用蹲馬步吧,盡量上半身挺直
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