睡覺咋才科學(xué)？
人一輩子三分之一時(shí)間都在睡，睡得好不好，直接關(guān)系到身體和心情。想睡得香，記住這四點(diǎn)就行！
1. 睡的床和枕頭
床最好南北朝向，頭北腳南，據(jù)說能少受地磁干擾（信不信你隨意）。床墊別太硬也別太軟，太硬硌得慌，翻來覆去睡不著，第二天渾身酸。枕頭高度一肩高差不多，大概10厘米，太低容易傷頸椎。夏天枕頭要勤曬，殺菌防病，不然細(xì)菌進(jìn)鼻子嘴巴，容易感冒咳嗽。
2. 睡姿很重要
心臟不好的盡量往右邊躺，別壓著心口。高血壓頭痛的可以墊高點(diǎn)枕頭。肺有痰的、胃脹的、肝膽問題的，也建議右側(cè)睡，還能多換邊，幫助排痰。哪邊疼就別壓哪邊，自己舒服最重要！
3. 睡多久因人而異
一般說睡7-8小時(shí)，但真不用死磕。有人睡6小時(shí)精神倍兒棒，有人睡10小時(shí)還是昏沉沉。關(guān)鍵看質(zhì)量！睡得快、睡得深、不做夢，那6小時(shí)就夠。要是老做噩夢、半夜醒，就算躺床上一整晚也沒用，得想辦法改善睡眠質(zhì)量。還有，夜貓子和百靈鳥都有自己的節(jié)奏，別強(qiáng)迫自己早睡早起，順其自然更健康。
4. 環(huán)境要靠譜
溫度15-24℃最舒服，太熱太冷都睡不好。冬天關(guān)窗抽煙或者燃?xì)鉀]燒透，屋里悶著毒氣，肯定睡不安穩(wěn)。住的地方要是靠近高壓線、信號塔啥的，長期失眠又查不出毛病，考慮換個(gè)地兒住。
科學(xué)睡覺不是死規(guī)矩，適合自己才是王道！睡得好，才能元?dú)鉂M滿搞工作、過日子～
人一輩子三分之一時(shí)間都在睡，睡得好不好，直接關(guān)系到身體和心情。想睡得香，記住這四點(diǎn)就行！
1. 睡的床和枕頭
床最好南北朝向，頭北腳南，據(jù)說能少受地磁干擾（信不信你隨意）。床墊別太硬也別太軟，太硬硌得慌，翻來覆去睡不著，第二天渾身酸。枕頭高度一肩高差不多，大概10厘米，太低容易傷頸椎。夏天枕頭要勤曬，殺菌防病，不然細(xì)菌進(jìn)鼻子嘴巴，容易感冒咳嗽。
2. 睡姿很重要
心臟不好的盡量往右邊躺，別壓著心口。高血壓頭痛的可以墊高點(diǎn)枕頭。肺有痰的、胃脹的、肝膽問題的，也建議右側(cè)睡，還能多換邊，幫助排痰。哪邊疼就別壓哪邊，自己舒服最重要！
3. 睡多久因人而異
一般說睡7-8小時(shí)，但真不用死磕。有人睡6小時(shí)精神倍兒棒，有人睡10小時(shí)還是昏沉沉。關(guān)鍵看質(zhì)量！睡得快、睡得深、不做夢，那6小時(shí)就夠。要是老做噩夢、半夜醒，就算躺床上一整晚也沒用，得想辦法改善睡眠質(zhì)量。還有，夜貓子和百靈鳥都有自己的節(jié)奏，別強(qiáng)迫自己早睡早起，順其自然更健康。
4. 環(huán)境要靠譜
溫度15-24℃最舒服，太熱太冷都睡不好。冬天關(guān)窗抽煙或者燃?xì)鉀]燒透，屋里悶著毒氣，肯定睡不安穩(wěn)。住的地方要是靠近高壓線、信號塔啥的，長期失眠又查不出毛病，考慮換個(gè)地兒住。
科學(xué)睡覺不是死規(guī)矩，適合自己才是王道！睡得好，才能元?dú)鉂M滿搞工作、過日子～