說實話我以前也特別在意那個深度睡眠的分鐘數，后來發現真沒必要太較真。正常來說深度睡眠占總時長的15%-25%都算正常，比如你睡8小時，那有個5到2小時的深度睡眠就夠了。淺睡眠時間會更多，可能有4-6小時，它是為REM做過渡的。我現在更關注自己是不是自然醒、白天注意力集中不集中，這些比數據實在多了
-
-
其實我也琢磨過這個問題，小米手環測的數據只能做個參考，畢竟它不是醫療設備。一般來說深度睡眠能有2小時左右就挺好了，但年輕人可能少一點也正常。淺睡眠反而占比更高，大概四五個小時都算正常范圍。我后來發現關鍵不是死磕數據，而是看自己白天困不困，狀態好不好，那才是真實反饋
-
我之前也搞不懂小米手環的睡眠數據，后來查了點資料發現深度睡眠一般成年人每晚在5到2小時左右比較正常，占總睡眠時間的15%-25%就算不錯了。淺睡眠時間會更長些，大概占50%-60%，其實淺睡也很重要，幫助身體慢慢恢復。不過每個人情況不一樣，不能光看數字焦慮，關鍵是自己醒來有沒有精神
-
我一開始看到手環說我深度睡眠才一個小時還特別慌，后來問了醫生朋友才知道這玩意兒受很多因素影響，比如運動量、壓力、作息規律等等。他說健康的深度睡眠通常占20%左右，也就是如果睡7小時，深度睡個1小時20分到1小時40分都不錯。淺睡眠時間會更長，別太擔心數字，重點是整體睡眠質量和個人感受
-
小米手環的睡眠監測確實有點讓人迷糊，我也研究了一陣子。現在明白深度睡眠主要修復身體機能，成年人一般5-5小時算健康區間。淺睡眠則負責記憶整理和情緒調節，時間會更長，大概要4到5小時。不過手環的算法有誤差，建議別天天盯著看，反而容易焦慮，只要睡醒不頭暈、白天不犯困，基本就沒問題
最新回答 更多>
相關問答
- EXO的吳世勛和鹿晗 誰更帥啊？？？
- 金杯與榮耀——響規白門密討98世界杯記錄片中巴士余靜略刑利照善金四西VS法國的背景音樂名稱是什么，Thanks
- oppo手機進入fastboot腫么退出
- 為何手機會自動播放音樂還找不到后臺？
- 為何我用ultraios系統寫入到U盤會不成功
- 藍牙標志后邊的圖標是啥？
- 電腦的exe文件都集中在哪里？
- IDE通道變成Multi-Word DMA Mode 2，怎樣改為Ultra DMA Mode 6？
- 如何隱藏應用軟件vivo手機Y3
- 手機相片怎么加音樂 相片加音樂方法
- 音樂文檔是什么？
- 怎么取消華為手機中已經配對的藍牙
- v3手機掉水里怎么處理啊
- 什么香味的香薰有助于睡眠
- 【單選題】被譽為是音樂魔法師的是誰?