睡得好不好，真不是看睡了多久，關鍵看第二天精神咋樣。只要醒來不困不累，渾身有勁兒，那就是睡得香，質量杠杠的！
一般來說，年輕人一覺7到9小時差不多，小孩得多睡1到3小時，老人反而少睡1到3小時。上床半小時內就睡著，一晚上最多醒一次，不會老是斷片兒或天沒亮就醒；做夢少，不做一堆亂七八糟的夢；睡得沉，不容易被吵醒，這才是高質量睡眠。
最佳睡覺時間一般是晚上10點到早上6點，老人可以早點，9點睡5點起，娃兒最好8點就上床。不過這都是大概數，每個人情況不一樣，跟性格、身體、工作生活都有關系。有些人每天睡得比別人少，但照樣生龍活虎，根本不在意。
說白了，睡得久≠睡得好。重點是深睡眠夠不夠。像很多老年人睡七八小時還總犯困，就是因為淺睡多、深睡少。反過來，有人睡得短但深睡足，照樣神清氣爽不打哈欠。所以判斷睡眠好壞，別光看時長，看狀態才最準！
一般來說，年輕人一覺7到9小時差不多，小孩得多睡1到3小時，老人反而少睡1到3小時。上床半小時內就睡著，一晚上最多醒一次，不會老是斷片兒或天沒亮就醒；做夢少，不做一堆亂七八糟的夢；睡得沉，不容易被吵醒，這才是高質量睡眠。
最佳睡覺時間一般是晚上10點到早上6點，老人可以早點，9點睡5點起，娃兒最好8點就上床。不過這都是大概數，每個人情況不一樣，跟性格、身體、工作生活都有關系。有些人每天睡得比別人少，但照樣生龍活虎，根本不在意。
說白了，睡得久≠睡得好。重點是深睡眠夠不夠。像很多老年人睡七八小時還總犯困，就是因為淺睡多、深睡少。反過來，有人睡得短但深睡足，照樣神清氣爽不打哈欠。所以判斷睡眠好壞，別光看時長，看狀態才最準！