小米手環(huán)測睡眠準嗎？個人認為不是很準，但我個人使用小米手環(huán)測睡眠還是很滿意的，雖然測睡眠這個功能只能參考。
目前我在用小米手環(huán)5nfc版，買的時候被睡眠問題困擾，也主要是想要監(jiān)測睡眠質量，最終選了這款，不能說很精確，還算有可圈可點之處，nfc升級了PPG生物傳感器，準確性有所提高。
準確性測試采用了定性分析，同一手環(huán)給不同人帶來觀察監(jiān)測情況，經(jīng)過一段時間監(jiān)測結論如下：
1.睡眠時長監(jiān)測
都還比較準確，中午短暫的午休（報告中為零星小睡）也能監(jiān)測到
2.深睡時長監(jiān)測
深睡時長比較不好判斷是否精確，家里測了三個人，寶寶的深睡時長平均在3-4個小時，寶媽的深睡時長在1-2個小時，我的在1個小時左右，監(jiān)測結果都比較穩(wěn)定，能確定的是睡眠好壞程度，寶寶>寶媽>我，大趨勢是對的
3.清醒時長
有時寶寶哭鬧，大人會起來照顧，第二天查看睡眠報告，會發(fā)現(xiàn)清醒時長也有監(jiān)測到
4.睡眠數(shù)據(jù)分析
小米運動app上提供了睡眠質量分析和睡眠數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析，還是有參考價值的，可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)調整自己的作息。
綜上，對小米手環(huán)的睡眠監(jiān)測準確性還算比較滿意，相比之前的小米手環(huán)精度提高不少，性價比極高，還是值得入手。
神的使者回答數(shù)：37902020-03-23 16:13:05贊 1
使用手環(huán)時,有時會發(fā)現(xiàn)小米手環(huán)的睡眠檢測不準確。在小米運動中開啟輔助睡眠檢測,可以提高睡眠檢測的準確性。
小米手環(huán)已在后續(xù)固件升級中更新部分算法，特別是對“勿擾模式”做了較大的升級，準確率確實提高了不少。但是就題主的問題來說，小米手環(huán)判斷睡眠的原理仍然沒有發(fā)生變化，依然是依靠加速度傳感器收集的物理量分析，并沒有其他太多高科技。
睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的，目前對于睡眠深度的精確測量還是比較困難的。睡眠監(jiān)測是通過傳感器監(jiān)測人的動作，以系統(tǒng)的計算方式進行累計計算，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數(shù)據(jù)得到記錄。通過計算來判斷睡眠狀態(tài)。
我們可以在在手機上左右滑動屏幕，然后在手機上找到已安裝好的小米運動的圖標。接下來就會打開小米運動app的主界面，點擊右下角的“我的”選項卡。接下來就會打開我的頁面中，我們找到我的設備中的“小米手環(huán)3”菜單項。
這時就會打開小米手環(huán)3的設置頁面，我們找到“心率檢測”設置項。在打開的心率檢測窗口中，我們點擊心率檢測后面關閉按鈕。接著會在頁面下方彈出一個心率檢測的菜單，在這里選擇“輔助睡眠檢測”菜單項。這時會彈出一下可能會降低續(xù)航的提示，我們點擊“確定”按鈕就可以了。這樣我們的小米手環(huán)3就可以更準確的檢測我們的睡眠質量了。
雖然每個人的睡眠狀態(tài)是不一樣的，但是人類的睡眠狀態(tài)還是有規(guī)律可循，而手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠再到醒來這幾個階段的運動變量來判斷的。每個人從上床到真正睡著，身體總會有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會隨著身體運動變化而產生各種各樣的位移，重力點變化，手環(huán)則會記錄并判斷人是不是在睡覺。

我用了小米手環(huán)快兩年了，測睡眠這塊我覺得還挺準的，尤其是深睡和淺睡的區(qū)分，基本跟我實際感覺對得上。有時候熬夜刷手機，它記錄的清醒次數(shù)也明顯增多，早上一看數(shù)據(jù)就心虛。雖然不可能像醫(yī)院那種專業(yè)設備那么精確，但日常用來了解自己的睡眠趨勢完全夠用，而且性價比高，配合APP還能給改善建議，挺適合普通人做健康管理的

有個朋友是學醫(yī)的，他說這種消費級手環(huán)測睡眠主要是通過體動和心率變異性來估算，準確度有限，尤其容易把安靜躺著沒睡的狀態(tài)當成入睡了。我自己也試過，有次躺床上發(fā)呆半小時，它直接記成淺睡了。所以我覺得別太迷信數(shù)據(jù)，更多是起個提醒作用。如果你只是想大概了解自己幾點睡、睡了多久，那沒問題；但要是想分析具體睡眠結構，那就別太較真了

說實話剛開始我也信它測的數(shù)據(jù)，后來有次特意做了個對比，戴著手環(huán)同時又用了專業(yè)的睡眠監(jiān)測儀，發(fā)現(xiàn)差別其實不小，特別是快速眼動周期這塊差得有點多。所以我覺得可以參考，但別太當真。畢竟手環(huán)是靠腕部運動和心率推測的，不像腦電波監(jiān)測那么直接，要是真有嚴重失眠問題，還是得去醫(yī)院查，不能光依賴手環(huán)

我覺得小米手環(huán)測睡眠整體還行吧，至少讓我意識到自己睡得有多差。以前覺得自己睡七八個小時應該不錯，結果手環(huán)顯示深睡才一個小時都不到，醒來還老犯困。現(xiàn)在根據(jù)它的提醒調整作息，比如少喝咖啡、早點關燈，睡眠質量確實有提升。雖然技術原理上可能不如醫(yī)療級設備，但作為生活輔助工具已經(jīng)挺給力了，關鍵是堅持看長期趨勢，別糾結單晚數(shù)據(jù)